10 Techniques To Help With Grief For Children and Adults

The following are some techniques that you can use to process grief and nurture a sense of connection with your loved one. I sincerely hope it helps. I send love and blessings to you, Lizzy

1) Write your emotions out freely. Journaling helps us to understand what we are feeling and helps to allow emotions to be released in their own way and at their own time.

2) Writing out whatever you would like to say to a passed on loved one can help you express what you would like and feel more connected to them.

3) Art can be very therapeutic for children and adults. Painting or drawing using colors with the intention that each color is an emotion; drawing freely and then later reviewing your own work ( for adults) or having a child explain the colors in their drawing can also raise an awareness of the different feelings being experienced and allow them to be expressed. Looking at old drawings and comparing them with more current drawings can help to show what has been released and what one is still experiencing.

In the worksheet of my children's book "Where Did My Friend Go?A Children's Book About Death As A Transformation", I included drawing pictures of loved ones that have passed on in a happy place, enjoying things they liked or things that you shared together as a way to foster a sense of security for a child that their loved one is ok. It also helps children and adults to send a wish/ energy of love to the passed on loved one. Drawing a picture of everyone together again in the future can be comforting as well.

4) Continuing communication with our departed loved ones. Part of the pain of death is the belief that our loved ones are gone because they are no longer physically with us. Continuing communication in whatever way feels right for you helps a lot to overcome the feeling of loss and nurture a continual connection which can be very comforting.

5) Being in nature is extremely powerful. Going on hikes, walks and/or picnics on the beach help to create a pleasant experience and get us moving which helps get energy moving and is comforting. It opens us up to experience beauty, joy, and spirit.

6) Meditation is also very powerful and increases our awareness and ability to connect with our own spirit, each other, and source. Just sitting or lying and fully breathing in and fully exhaling out is enough to relax the conscious mind which creates a state of relaxation and sense of well-being that can also help with depression which often accompanies grief.

7) Participating in activities that our loved ones once did is another way that we can feel close to them. Even preparing or enjoying meals that they liked can help us feel close to them. For example personally I am a Dodgers baseball fan from watching the games with my grandfather for so many years. I will never eat a peanut m&m without thinking of him with a smile and I sign all my paintings with my grandmother's brush.

8) Be open to the signs of loved one's communication. As I mentioned above my grandmother was a wonderful artist and at one of the hardest times in my life I felt drawn to her sketch book where I found a sketch with the words, "The many struggles in my life bring strength, enrichment, and fulfillment." It was exactly what I needed to see, helped carry on and inspired me to start painting again. I wrote the children's book I mentioned above after I found out my friend had died and I felt his energy so beautifully that it inspired me to write before I had even conceived the idea of it becoming a book. I have heard so many stories from others about signs from loved ones and it never ceases to amaze me.

9) Creating a special place where you can meditate and relax and decorating it with things that remind you of a passed on loved one can help to create a feeling of connection. Meditating in the same place also helps one to enter meditation more easily.

10) Acknowledging all the qualities that one admired and appreciated about a passed on loved one and any things learned from a passed on loved one can help to honor them and show how they have contributed to our own existence and our connection to them.

Las siguientes son algunas técnicas que puede utilizar para procesar el dolor y fomentar un sentido de conexión con su ser querido. Sinceramente espero que te ayude. Te mando amor y bendiciones, Lizzy

1) Escriba sus emociones libremente. Llevar un diario nos ayuda a comprender lo que estamos sintiendo y a permitir que las emociones se liberen a su manera y en su momento.

2) Escribir lo que le gustaría decirle a un ser querido fallecido puede ayudarlo a expresar lo que le gustaría y sentirse más conectado con él.

3) El arte puede ser muy terapéutico para niños y adultos. Pintar o dibujar usando colores con la intención de que cada color sea una emoción; Dibujar libremente y luego revisar su propio trabajo (para adultos) o hacer que un niño explique los colores en su dibujo también puede generar conciencia de los diferentes sentimientos que se experimentan y permitir que se expresen. Mirar dibujos antiguos y compararlos con dibujos más actuales puede ayudar a mostrar lo que se ha publicado y lo que todavía se está experimentando.

En la hoja de trabajo de mi libro para niños "¿A dónde fue mi amigo? Un libro para niños sobre la muerte como una transformación", incluí hacer dibujos de seres queridos que fallecieron en un lugar feliz, disfrutar de las cosas que les gustaron o las cosas que compartieron juntos. como una forma de fomentar una sensación de seguridad en un niño de que su ser querido está bien. También ayuda a los niños y adultos a enviar un deseo / energía de amor al ser querido fallecido. Dibujar una imagen de todos juntos nuevamente en el futuro también puede ser reconfortante.

4) Comunicación continua con nuestros seres queridos fallecidos. Parte del dolor de la muerte es la creencia de que nuestros seres queridos se han ido porque ya no están físicamente con nosotros. La comunicación continua de cualquier manera que le parezca adecuada ayuda mucho a superar el sentimiento de pérdida y a fomentar una conexión continua que puede ser muy reconfortante.

5) Estar en la naturaleza es extremadamente poderoso. Hacer caminatas, paseos y / o picnics en la playa ayuda a crear una experiencia agradable y nos pone en movimiento, lo que ayuda a mover la energía y es reconfortante. Nos abre a experimentar la belleza, la alegría y el espíritu.

6) La meditación también es muy poderosa y aumenta nuestra conciencia y capacidad para conectarnos con nuestro propio espíritu, entre nosotros y con la fuente. Simplemente sentarse o acostarse y respirar y exhalar por completo es suficiente para relajar la mente consciente, lo que crea un estado de relajación y una sensación de bienestar que también puede ayudar con la depresión que a menudo acompaña al dolor.

7) Participar en actividades que alguna vez hicieron nuestros seres queridos es otra forma de sentirnos cercanos a ellos. Incluso preparar o disfrutar de las comidas que les gustaron puede ayudarnos a sentirnos cerca de ellos. Por ejemplo, personalmente, soy un fanático del béisbol de los Dodgers de ver los juegos con mi abuelo durante tantos años. Nunca comeré un m & m de maní sin pensar en él con una sonrisa y firmo todos mis cuadros con el pincel de mi abuela.

8) Esté abierto a las señales de comunicación de su ser querido. Como mencioné anteriormente, mi abuela era una artista maravillosa y en uno de los momentos más difíciles de mi vida me sentí atraído por su cuaderno de bocetos donde encontré un boceto con las palabras: "Las muchas luchas en mi vida traen fuerza, enriquecimiento y satisfacción. . "Era exactamente lo que necesitaba ver, me ayudó a seguir adelante y me inspiró a empezar a pintar de nuevo. Escribí el libro para niños que mencioné anteriormente después de enterarme de que mi amigo había muerto y sentí su energía de manera tan hermosa que me inspiró a escribir antes incluso de concebir la idea de que se convirtiera en un libro. He escuchado tantas historias de otras personas sobre señales de seres queridos y nunca deja de sorprenderme.

9) Crear un lugar especial donde pueda meditar y relajarse y decorarlo con cosas que le recuerden a un ser querido fallecido puede ayudar a crear un sentimiento de conexión. Meditar en el mismo lugar también ayuda a entrar en meditación con mayor facilidad.

10) Reconocer todas las cualidades que uno admiraba y apreciaba de un ser querido transmitido y cualquier cosa que aprendiera de un ser querido transmitido puede ayudar a honrarlos y mostrar cómo han contribuido a nuestra propia existencia y nuestra conexión con ellos.